사노라면

20170422 올해 3회차 마스터즈사이클링투어가 전남 나주에서 진행되었다. 새벽에 반미니에서 버스를 타고 나주로 이동하여 대회준비를 했다. DMZ리그는 출발시간이 12시 정도여서 궂이 무리해서 전날 내려가서 숙박을 할 필요가 없다. ​매번 윈스 버스만 타다가 이번엔 F1 ​​짐 싣고 바로 꿀잠. ㅋ 중간에 후게소에 들러 아침을 먹은후 다시잠. 그리곤 기회의 땅. 나주 도착. ​ 몸이말을 듣지않지. ​오늘따라 일은 없지. ​윤중헌씨랑 닮은 김범준이 이시키. ㅂㄷㅂㄷ 그와중에 우리 야인 포쓰... 아직 1부 스페샬리그도 출발조차 하지 않았기에 다들 여유롭다. 나주는 코스가 대부분 평지로 이루어져있어 팩이 쉽게 나뉘지 않고 뭉쳐있기에 낙차사고가 많은 대회이다. 그래서인지 다들 겉으로는 여유로운척 하고 있으나..

03/13 월요일 이주만에 재욱코치님 상봉. 완전 반가워요^^ 가평이 2주도 안남은 시점에서 레슨은 효과 없더고 허심. 와트바이크 10분 인터벌 10분쉬고 3set 하라고 하심. 파테때보다 파워가 한참 덜 나옴 ㅠㅠ 몸이 다운되고 있는듯 ㅠ 허벅지 근육은 훨씬 좋아졌는데..... 위에서부터 1차, 2차, 3차 ​ 03/14 화요일 음주 휴식 03/15 수요일 서울대 4회전 시간이 지날수록 시간이 급격히 떨어져 4회전만 하고 마무리함. ​ 03/16 목요일 철야근무 휴식. 이노무 회사질... 03/17 금요일 집안 맨손 운동 맨손스퀏 100 * 3 10킬로 데드리프트 50 * 3 플랭크 1 *3 03/18 토요일 날이 너무 좋아서 계양 뺑뺑이를 돌러 갔다. 첫바퀴는 기록을 내기위해 역치 수준으로. 나머지 ..

03/07 화요일 약 열흘간을 술에 쩔어 살다가 올라간 안장. 역시나 자전거는 쉬면 힘들다. 30km 체력 테스트. 토나올것 같고 똥나올거 같고... 이제 또 가평까지는 전력으로! ​ 03/08 수요일 즈위프트 sst short 260 큰일이다. 강진 전보다 오히려 떨어진다. 이주도 채 안남았는데...... ​ 위의것이 오늘. 아래갓이 강진전. 03/09 목요일 와트바이크 파테. 1km, 500m, 200m 1km는 조작 미숙으로 화면이 없음. 500m, 200m​ ​ 1킬로 짜리는 또 해야하나...... 03/10 금요일 그래도 아직 대한민국에 정의가 조금은 살아있구나...느낄수 있었던날. 평로라 1시간 지속주 연습. 끝나고 허벅지 뒤쪽 쥐가..... ​​ 내일은 즐거운 팀라가 있는날!! 빨리자자. 0..