일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |
- WindSprint
- 싸존
- 팀에프원
- teamf1
- 샤오미충전불량
- 이준휘작가
- 에프원
- 강진
- Campagnolo
- MCT
- 일본라이딩
- 샤오미
- 미밴드
- bolle
- 볼레
- 싸이클존
- F1
- Team F1
- 미밴드충전
- 캄파놀로
- 자전거
- 충전불량
- 강진mct
- 해외투어라이딩
- 훈련
- 해외라이딩
- 대진인터내셔널
- 샤오미충전
- 사이클존
- 팀 에프원
- Today
- Total
사노라면
01/30 월요일. 설 연휴 마지막날. 간단히 기름기 빼러 평로라 탐. 페달링 습관이 잘못되어 있어 고쳐야 하는데 안고쳐짐. 튼. 인터벌 치지않고 그냥 워밍업 정도로만 탐. 01/31 화요일 연휴 기간 동안의 묵은 살 벗기기. 웜업10분 - 속도 50km 10분 - 30초 인터벌 - 속도 55km 10분 - 30초 인터벌 - 속도 60이상 최대 10분 - 30초 인터벌 - 쿨다운 마지막 10분에서 죽을뻔했다. 연휴동안 술을 너무 마신 탓인지... 강진때까지 금주 하기로. 오늘의 로그. 02/01 수요일 즈위프트 마운틴맵 전성호를 이기자 ㅋ 진짜 죽을똥 탔음. 심박을 보라. 02/02 목요일 케이던스 인터벌 및 젖산 쌓기. 스쿼트 30킬로 15개 5셋트. 02/03 금요일 즈위프트 S..
01/16 월요일 즈위프트 마운틴맵 프레즐 딱 절반만 탐. 탁스로 탄 탓인지 등산의 여파인지 지난주 탄 기록보다 나쁨. 01/17 화요일 결석 01/18 수요일 즈위프트 마운틴맵 프레즐 절반. 20분 파워가 계속 떨어지고 있다. 체중이 줄어서 그러는건지.... 아몰랑 심박 5존에서의 시간을 더 늘려야겠다. 01/19 목요일 레슨 포인트인터벌 최저속도 40, 기어 고정 코치님 지시하에 케이던스 인터벌. 01/20 금요일 또 결석. 아오 회사...... 01/21 토요일 팀 총회 및 6기 환영회 후 싸이클존 즈위프트 SST 250 middle 미들 첨으로 완주. 01/22 일요일 평로라 100킬로자유롭게 퓨전!!! 도 해 가며.. 잘타고싶뜨아!
겨울 3개월이 1년을 좌우한다! 01/09 월요일 즈위프트 마운틴 코스중 프레즐 01/10 화요일 평로라 자세 교정 및 인터벌 훈련 시작전 턱걸이 및 데드리프트 턱걸이 10개 10세트(못함) 데드리트 100개 01/12 목요일 인터벌 훈련 평로라 이너에서 기어 하나씩 내리며 고케이던스 훈련 기계는 솔직하다 ㅋ 01/14 토요일 소백산 비로봉 등산 01/15 일요일 리커버리 싸존 평로라 패달링시 골반을 사용하지 않는 연습이 필요함. 풀아우터일때 패달링토크를 싣느라 뒤뚱뒤뚱 개판이다. 토크가 여유 있을때 패달링 열심히 하자!