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사노라면
03/07 화요일 약 열흘간을 술에 쩔어 살다가 올라간 안장. 역시나 자전거는 쉬면 힘들다. 30km 체력 테스트. 토나올것 같고 똥나올거 같고... 이제 또 가평까지는 전력으로! 03/08 수요일 즈위프트 sst short 260 큰일이다. 강진 전보다 오히려 떨어진다. 이주도 채 안남았는데...... 위의것이 오늘. 아래갓이 강진전. 03/09 목요일 와트바이크 파테. 1km, 500m, 200m 1km는 조작 미숙으로 화면이 없음. 500m, 200m 1킬로 짜리는 또 해야하나...... 03/10 금요일 그래도 아직 대한민국에 정의가 조금은 살아있구나...느낄수 있었던날. 평로라 1시간 지속주 연습. 끝나고 허벅지 뒤쪽 쥐가..... 내일은 즐거운 팀라가 있는날!! 빨리자자. 0..
02/13 월요일. 싸존에 자전거만 보관하고 복귀. 지난주 질렀던 프리베일이 와따. 음.. 머리가 시렵다는 의견이 많지만 와따다. 02/14 화요일. 레슨. 40분 지속주 훈련 평로라 풀어우터 40분 02/15 수요일. 퇴근이 늦어 불참. 의무감으로 집에서 맨손스퀏 100개 3세트. 02/16 목요일. 레슨. 02/17 금요일. 02/18 토요일. 일때문에 궁평항 라이딩 불참. 02/19 일요일. 북악 다회전 라이딩. 영상이라는 예보와는 달리 암청 추웠다. 비오기 전이라 축축허고... 딱 3회전만 바짝... 이제 강진 일주일도 안남았다. 아자!
02/06 월요일 즈위프트 SST middle 258W 와후 키커가 맛탱이 가서 중간중간 파워를 제대로 못잡고 헤멤. 그래도 완주. 02/07 화요일 와트바이크 10분 파테. 기어 4단으로 평균케이던스 100근방. 체중 67kg 331w 나옴. . 약 한달전 보다 27w 올랐음. 그러나 사진은 없네 ㅎㅎ 스쿼트 중량 30kg 15개 5세트 아래 사진은 담날 싸이클존 칠판에... 02/08 수요일 평로라에서 몸좀 풀고 sst를 할까 하고 있는데 코치님이 오늘은 20분 파테를 해보는게 어떠냐셨다. 와트바이크에 잠깐 올라 페달을 밟아 봤는데 어제의 뎀지가 가시질 않아서 다음기회로... 시간이 늦어 sst 숏으로 265w로... 성공은 못했다. 다행히 키커가 문제가 있어 저항이 왔다갔다리.. 그리고 ..