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CW11 훈련일지

狂군 狂군 2017. 3. 14. 08:58

03/13 월요일
이주만에 재욱코치님 상봉. 완전 반가워요^^
가평이 2주도 안남은 시점에서 레슨은 효과 없더고 허심.
와트바이크 10분 인터벌 10분쉬고 3set
하라고 하심. 파테때보다 파워가 한참 덜 나옴 ㅠㅠ
몸이 다운되고 있는듯 ㅠ
허벅지 근육은 훨씬 좋아졌는데.....
위에서부터 1차, 2차, 3차


03/14 화요일
음주 휴식

03/15 수요일
서울대 4회전
시간이 지날수록 시간이 급격히 떨어져 4회전만 하고 마무리함.



03/16 목요일
철야근무 휴식. 이노무 회사질...

03/17 금요일
집안 맨손 운동
맨손스퀏 100 * 3
10킬로 데드리프트 50 * 3
플랭크 1 *3

03/18 토요일
날이 너무 좋아서 계양 뺑뺑이를 돌러 갔다.
첫바퀴는 기록을 내기위해 역치 수준으로.
나머지 2주회는 업힐 및 인터벌 연습으로...
총 3주회.
기록은 작년보단 앞당겨 졌으나 아직 만족할만한 수준은 아니다.
세상엔 고수가 너무 많다...


오랜만에 세차후의 자전거샷!

보면 심박과 고도가 일치한다 ㅋ


빨리 빽스 제껴놓고 쉬어야지......

03/19 일요일
가평 대회 훈련
대회랑 동일하게 4주회.


허벅지가 많이 뭉친 탓으로 2주회째부터 힘이 들어가지 않았다.
중간에 김기항씨를 잠시 지나쳤는데 솔로잉이 우리 팩보다 빠르더라...
난 언제 저정도로 탈수 있을까 ㅠㅠ
간만에 라이딩전 단체사진으로 마무리.


이제 가평이 일주일 남았다.
모든 자덕들 다치지 말고 재미있게!!!


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