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CW6 훈련일지

狂군 2017. 2. 14. 14:08

02/06 월요일
즈위프트 SST middle 258W
와후 키커가 맛탱이 가서 중간중간 파워를 제대로 못잡고 헤멤.
그래도 완주.


02/07 화요일
와트바이크 10분 파테.
기어 4단으로 평균케이던스 100근방.
체중 67kg 331w 나옴. .
약 한달전 보다 27w 올랐음. 그러나 사진은 없네 ㅎㅎ
스쿼트 중량 30kg 15개 5세트
아래 사진은 담날 싸이클존 칠판에...
​​


02/08 수요일
평로라에서 몸좀 풀고 sst를 할까 하고 있는데 코치님이 오늘은 20분 파테를 해보는게 어떠냐셨다.
와트바이크에 잠깐 올라 페달을 밟아 봤는데 어제의 뎀지가 가시질 않아서 다음기회로...
시간이 늦어 sst 숏으로 265w로...
성공은 못했다. 다행히 키커가 문제가 있어 저항이 왔다갔다리..
그리고 파워는 조금씩 늘려야 한단 것도 깨닫고..


02/09 목요일
최저시속 40km 포인트인터벌
이상하게 심박이 180위로 올라가지 않는다...
중량 스쿼트 30kg 15개 5세트


02/10 금요일
내일은 싸이클존이 쉬는관계로. 그리고 날이 너어~무 추운관계로 라이딩을 하지 않는다.
그래서 빡시게 sst 260 도전.
하지만 중간에 포기.
허벅지에 젖산이 쌓이긴 쌓인듯.
그나저나 이번주에 당췌 심박이 5존으로 올라가지 않는다.
이유를 모르겠네...


02/11 토요일 휴식

02/12 일요일. 강진답사
총 4주회중 1주회 코스확인
3주회 훈련
음.. 몸이 좀 올라왔다는것을 느꼈던 라이딩이다.
이대로라면 목표를 이뤄 낼 수 있을것 같은 느낌적인 느낌. ​


이제 2주 남았다. 아자아자!!

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