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CW5 훈련일지.

狂군 2017. 2. 1. 00:32

01/30 월요일.
설 연휴 마지막날.
간단히 기름기 빼러 평로라 탐.
페달링 습관이 잘못되어 있어 고쳐야 하는데 안고쳐짐.
튼.
인터벌 치지않고 그냥 워밍업 정도로만 탐.


01/31 화요일
연휴 기간 동안의 묵은 살 벗기기.
웜업10분 - 속도 50km 10분 - 30초 인터벌 - 속도 55km 10분 - 30초 인터벌 - 속도 60이상 최대 10분 - 30초 인터벌 - 쿨다운
마지막 10분에서 죽을뻔했다.
연휴동안 술을 너무 마신 탓인지...
강진때까지 금주 하기로.
오늘의 로그.

02/01 수요일
즈위프트 마운틴맵
전성호를 이기자 ㅋ
진짜 죽을똥 탔음. 심박을 보라.


02/02 목요일
케이던스 인터벌 및 젖산 쌓기.
스쿼트 30킬로 15개 5셋트.


02/03 금요일
즈위프트 SST middle 250w


02/04 토요일
화성 남양TT 5주회
시합만큼 탔다. 죽는줄...
마지막바퀴엔 흘러서 쏠로잉. 그래도 완주.
살짝 접은 노면에 흙탕물이...



같이하는
라이딩은 언제나 재미있다. 진리.


02/05 일요일
싸이클존에 자전거 복귀 후 휴식.
이번주 누적된 피로가 가시질 않는다.


강진까지 이제 겨우 3주밖에 안남았다.
이 추운날 땀흘리고 있을 모두 좋은 결과가 있기를...


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