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자전거

1월 2주차 일지

狂군 2017. 1. 10. 09:06

겨울 3개월이 1년을 좌우한다!


01/09 월요일
즈위프트 마운틴 코스중 프레즐


01/10 화요일
평로라 자세 교정 및 인터벌 훈련
시작전 턱걸이 및 데드리프트
턱걸이 10개 10세트(못함)
데드리트 100개


01/12 목요일
인터벌 훈련
평로라 이너에서 기어 하나씩 내리며 고케이던스 훈련
기계는 솔직하다 ㅋ


01/14 토요일
소백산 비로봉 등산


01/15 일요일
리커버리 싸존 평로라


패달링시 골반을 사용하지 않는 연습이 필요함.
풀아우터일때 패달링

토크를 싣느라 뒤뚱뒤뚱 개판이다.



​토크가 여유 있을때 패달링




열심히 하자!


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